Hola, estamos de aquí de nuevo para recordarnos a todos la importancia de realizar una buena alimentación siempre. En este tiempo de pandemia que la incertidumbre, la sorpresa y los cambios de ánimos son cada vez mayores, queremos recordarte antes de comenzar que echamos de menos vuestra presencia pero estamos seguros también que cumpliendo normas pronto volveremos a disfrutar tal y como antes lo hacíamos. ¡Qué ganas de volver a vernos!
Alguno de los alimentos para que las defensas sigan tan altas como las que tienes tú ahora y que el estado de ánimo siga sus niveles de energía, optimismo y esperanza nos atrevemos a darte unos tips según el Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas (CGCODN)
Tip 1. Estar hidratados. Una media de litro y medio de agua por persona es el recomendado ¡aunque no tengamos sed, bebamos agua! 😉
Tip 2. ¿Qué fruta y verdura te gusta más?. Dinos cuales te gustan más y selecciona tres frutas y dos verduras de esas al día.
Tip 3. Consumir legumbres y alimentos integrales.
Mis preferidas son las lentejas y el arroz integral con verduras. ¿Cuáles son las tuyas? ¡no olvides en contárnoslo!
Tip 4. Consumo de lácteos. Como leche, quesos, yogures …
Tip 5. Consumo de frutos secos, semillas y aceite de oliva virgen extra. El aceite es la excelencia en la dieta mediterránea y tanto los frutos secos como las semillas la mejor opción es tomarlas naturalmente
Tip 6. Consumo moderado de alimentos de origen animal.
Y último tip ¡eviten la comida rápida y precocinada! Estos alimentos no están recomendados para una dieta saludable pero menos recomendada está, en esta etapa de confinamiento en la que el ejercicio físico que debe realizarse de manera habitual, quizás no llegue a los niveles que antes de la pandemia hacíamos, es por lo que ¡evitemos en la medida que podamos la comida rápida y/o precocinada, por favorrr!
Finalizamos con una frase para la reflexión que viene de Hipócrates, en la que decía “Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento”.
Deseando leerte para saber cuáles son tus alimentos y como te cuidas en estos días. Te leemos
